হ্যালো বন্ধুরা, কেমন আছেন সবাই? আশা করি সকলে খুব ভালো আছেন। আপনারা অনেকেই মাথা ব্যাথা হলে করণীয় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চেয়েছেন। আজকে আমি আপনাদেরকে মাথা ব্যাথা হলে করণীয় সম্পর্কে বিস্তারিত বলবো। তো চলুন শুরু করা যাক। আমাদের ওবেসাইট ভিজিট করতে ক্লিক করুন
মাথা ব্যাথা হলে করণীয়
আমাদের মধ্যে মাথা ব্যাথা হয়নি এমন লোক খুব কমই আছে। প্রায় ৯৫% মানুষই কোন না কোন সময় এই সমস্যায় পড়েছে। আমাদের যখন প্রচন্ড মাথা ব্যাথা করে তখন আমরা ভীষণ অস্বস্থিতে পড়ে যাই। তবে মাথাব্যথা কোনো রোগের কারণে হয় না বা এটা কোন রোগ নয়। সাধারণভাবে আমাদের মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে। ঘুম কম হওয়ার কারণেও মাথাব্যাথা দেখা যায়। সময়মত খাবার না খাওয়ার কারণে, আবার অতিরিক্ত টেনশনের কারণে সাধারণত মাথাব্যথা হয়ে থাকে।
আবার শরীরে যখন ডিহাইড্রেশন বা পানি কম থাকে, তখন মাথাব্যথা প্রভাব পড়ে এবং মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে। আপনার যখন প্রচন্ড মাথা ব্যথা করবে তখন এক বা দুই গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করতে পারেন, এতে উপকার পাবেন। পানি পান করলে আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হয় এবং গরমের মধ্যে শরীর ঠান্ডা রাখে, ফলে মাথা ব্যাথা দূর হয়। আবার প্রচন্ড মাথা ব্যথা হলে, রুমে নিরিবিলি জায়গায় ঘুমাতে হবে বা অন্ধকার রুমে ঘুমালে মাথাব্যথা কমে যায়। মাথা ব্যাথা কমানোর জন্য আরও কিছু টিপস আছে। যেমন ধরুন- ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে। উপকারী ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার যেমন- চকলেট ও সুগারে হাই ম্যাগনেসিয়াম থাকে। আবার কলা, বাদাম, সিমের বিচি খেলে আমাদের মাথা ব্যাথা দ্রুত কমে যাবে। অবশেষে বলা যায় যে, যখন আমাদের প্রচন্ড মাথা ব্যথা করবে, তখন আমরা এ জাতীয় খাবার খাব এবং ঠান্ডা পানি পান করবো তাহলে আমরা মাথা ব্যথার হাত থেকে বাঁচতে পারব।
গরমে মাথা ব্যাথা হলে করণীয়
আজকে আমরা জানার চেষ্টা করবো গরমে মাথাব্যথা হলে কি করা উচিত সে সম্পর্কে। সাধারণত আমাদের মাথা ব্যথা হয়ে থাকে প্রচন্ড গরমে তাপমাত্রার কারণে। অতিরিক্ত গরমে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়, আবার গরমে যখন শরীর শুষ্ক হয়ে যায় তখন দেখবেন মাথা ব্যাথা হচ্ছে। তখন ঠান্ডা পানি বেশি বেশি পান করবেন। পানি হচ্ছে গরমের অত্যান্ত প্রয়োজনীয় একটি পানীয়। মাথা ব্যাথা দুর করার জন্য পানি খুব কার্যকরী।
ঘুম কম হওয়ার কারণেও মাথাব্যথা হয় আবার খাওয়া-দাওয়া কম হওয়ার কারণেও মাথাব্যথা হয়, আবার অতিরিক্ত টেনশনে থাকলে মাথাব্যথা হয়ে থাকে। দুশ্চিন্তার কারণে সাধারণত আমাদের মাথাব্যথা হয়ে থাকে। আবার অতিরিক্ত পরিশ্রমের কাজ করলে দিন শেষে আমাদের মাথা ব্যথা শুরু হয়ে যায়। চিকিৎসকের মতে গরমে বেশি বেশি পানি পান করা প্রয়োজন। মাথাব্যথা দূর করার আরও কিছু উপায় রয়েছে, যেমন- গরমে আগাছা খেলে মাথাব্যথা কমে যায়, গরমে ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত, যেমন- তরমুজ, কলা, আনারস এগুলো গরমের জন্য খুব আদর্শ খাবার। গরমের মধ্যে দই বা দুধ খাওয়া ভালো। বিশেষ করে গরমের মধ্যে তরমুজ খাওয়া অত্যান্ত ভালো এবং শরীরের দিক দিয়ে অনেক উপকারী একটি ফল। তো চলুন দেখি তরমুজে কি কি পুষ্টিগুণ আছে, তরমুজে রয়েছে ৯৫% পানি, যেটা আমাদের শরীরকে গরমের মধ্যে ঠান্ডা রাখতে অনেক সাহায্য করে।
আবার লেবু গরমের মধ্যে অনেক একটি উপকারী ফল। গরমের মধ্যে লেবুর রস খেলে আমাদের শরীরে অনেক ক্লান্তি দুর হয় এবং অনেক উপকারে আসে। লেবুতে অনেক ভিটামিন রয়েছে, যে ভিটামিন আমাদের গরমের মধ্যে শরীরকে শীতল রাখতে সাহায্য করে। তাই এটা বলা যায় যে, গরমের মধ্যে এসব ফল খাওয়া আমাদের জন্য অনেক ভালো এবং গরমের হাত থেকে বাঁচতে হলে আমাদের এগুলো খাওয়া উচিত।
আরও পড়ুন: হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে যা খাবেন
মাথা ব্যাথা কোন রোগের লক্ষণ
মাথার যন্ত্রণা অনেক প্রকারের রয়েছে। আমাদের মাথা ব্যাথা হলে আমরা কিভাবে বুঝবো তা বিস্তারিতভাবে জানবো। আরও জানবো যে মাথার কোন দিকের ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ। প্রথমত যে কারণে আমাদের মাথাব্যথা হয় তা হলো মাইগ্রেনের কারণে। মাইগ্রেনের কারণে মাথার যে কোন দিক থেকে ব্যথা হতে পারে। তাই একে অর্ধ কপালে ব্যথাও বলা হয়। মাইগ্রেনের কারণে মাথা ব্যথা বিস্তার করতে থাকে এবং মাথার ভেতরে যন্ত্রণাদায়ক বিচ্ছিরি পরিস্থিতিতে পড়তে হয়।
পরবর্তীতে দেখা যায় যে, ব্যথাটি পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়েছে ধীরে ধীরে। এছাড়া চোখের চারপাশে ব্যাথা হতে পারে মাইগ্রেনের কারণে। আবার মাথা ব্যাথা টেনশনের কারণেও হয়ে থাকে। যদি অতিরিক্ত টেনশনের কারণে মাথাব্যথা হয়ে থাকে তাহলে মাথার চারিদিকে সেই ব্যথা অনুভব করবেন। টেনশনের কারণে মনে হয় মাথাটা কেউ চেপে ধরে রেখেছে। মাথা ভারি ভারি লাগবে, মাথাব্যথার লক্ষণের মধ্যে আরেকটি বিশেষ কারণ হচ্ছে ক্লক স্টার হেডেক। এই ক্লক স্টার দিনের নির্দিষ্ট একটা সময় বা বছরের নির্দিষ্ট একটা সময়ে এই ব্যথা হয়ে থাকে। ক্লক স্টার হেডেক হলে চোখের পেছনের দিক থেকে মাথার একটি দিক বরাবর যন্ত্রণা হয়ে থাকে। ব্রেন টিউমার হলে সেই অংশে ব্যথা হয়। এরকম যেদিকে টিউমার হয় সেদিকে দেখা হয়। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় যখন টিউমার ছোট থাকে তখন ব্যথা অনুভব করা যায় না। কিন্তু যখন টিউমারটি ধীরে ধীরে বড় হয় তখন মাথার চারিদিকে যন্ত্রণা বা মাথাব্যথা অনভূত হয়। সাধারণত এসব কারণে মাথাব্যথা হয়ে থাকে।
আরও পড়ুন: কোন ভিটামিনের অভাবে হাত পা জ্বালা পোড়া করে
মাথাব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
আমরা প্রথমে জানবো সবচেয়ে সাধারণ মাথা ব্যাথা নিয়ে। কারন আমাদের সাধারণত কমন মাথা ব্যাথাই হয়ে থাকে। আর এগুলোর কারণে প্রায় সব মানুষ সেই মাথাব্যথায় অসুস্থ বোধ করে। আর এই ব্যথা ব্যথার নাম হচ্ছে টেনশন ট্রাইপ মাথাব্যথা। তো চলুন জেনে নেয়া যাক আজকে টেনশন ট্রাইপ মাথা ব্যথা কি কি কারণে হয় এবং কি করলে আমরা মাথাব্যথার হাত থেকে রক্ষা পাব সে সম্পর্কে। সাধারণত যখন আমরা ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা কাজ করি, তারপর যখন আমরা রেস্ট নেই বা ঘুমিয়ে থাকি, তারপর ঘুম থেকে ওঠার পরে আমাদের মাথা ব্যাথা করে। হঠাৎ মানসিক চাপ কমে যাওয়ার কারণে এই মাথাব্যথা হয়ে থাকে। মাথা ব্যথা হরমোনের কারণে হয়ে থাকে। এখন জানবো ঘুম কম হলে মাথা ব্যাথা কেন হয়। আমাদের ঘুম কম হলে মস্তিষ্কের ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা বেড়ে যায়। অল্পতেই ব্যথা অনুভব হয়, আর এই কারণে ঘুম কম হলে মাথাব্যথা বারবার দেখা দিতে পারে। তাই আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো উচিত। কিছু কিছু খাবারের কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। চা ও কফিতে রয়েছে ক্যাফিন। ক্যাফিনের কারণে মাঝেমধ্যে মাথাব্যথা হয়ে থাকে। যখন আমাদের শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায় তখন আমাদের বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। গরমের সময় সাধারণত একজন মানুষের ক্ষেত্রে দিনে দুই লিটার পানি পান করতে হবে। তাহলে তার শরীর ঠিক থাকবে। আবার দেখা যায় কিছু কিছু ক্ষেত্রে খাবার না খায় কারণে মাথাব্যথা হয়ে থাকে।
তাই সবসময় আমরা যতটুকু পরিমাণ আমাদের জন্য খাবার দরকার সেটুকু পরিমাণ খাব। আরেকটা বিষয় জানতে হবে তা হল, কি কারণে আপনার মাথাব্যথা হচ্ছে। কি কারণে মাথাব্যথা হচ্ছে, যেমন মাইগ্রেনের মাথাব্যথা নয়, আমরা কিভাবে বুঝবো যে টেনশন ট্রাইপ মাথা ব্যাথার কথা বলেছে। এটাতে হালকা থেকে মাঝারী ধরনের ব্যাথা হয়। খুব তীব্র ব্যথা হয় না। এই মাথাব্যথা সাথে বমিও হতে পারে।
লেখকের শেষ কথা
মাথা ব্যাথা হলে করণীয় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে আজকের এই পোস্টটিতে। আপনি যদি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে আমাদের এই পোস্টটি পড়ে থাকেন তাহলে আশা করছি মাথা ব্যাথা হলে করণীয় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। যদি আপনার ইচ্ছা থাকে আপনার জ্ঞানভাণ্ডারকে আরও সমৃদ্ধ করার তাহলে অবশ্যই বিষয়গুলো আপনাকে জানতে হবে।
আশা করি আমাদের এই পোস্টটি থেকে আপনি অনেক উপকৃত হয়েছেন। এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ। এ ধরনের গুরুত্বপূর্ণ এবং তথ্যবহুল পোস্ট যদি আপনি নিয়মিত পড়তে চান তাহলে আপনাকে আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করতে হবে। আবার দেখা হবে নতুন কোন পোস্টে অবশ্যই সে পর্যন্ত আমাদের সঙ্গেই থাকুন।
মাথা ব্যাথা সম্পর্কে আরও জানতে ক্লিক করুন
2 thoughts on “মাথা ব্যাথা হলে করণীয় – মাথা ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ”